Untuk Anda yang diet, tentu banyak sekali godaan untuk melakukan program diet Anda. Mulai dari makanan manis seperti kue atau cemilan gorengan yang tentunya itu bisa membuat program diet Anda hancur berantakan. Untuk itu, Anda harus mengontrol makan Anda, agar diet yang Anda laksanakan berjalan dengan sukses.
Berbagai macam cara bisa Anda praktekan untuk melancarkan program diet Anda, seperti memulai dengan mengontrol porsi makan Anda, yang biasanya Anda makan satu porsi, Anda bisa menguranginya setengah porsi dan masih banyak cara lainnya. Berikut akan kami paparkan mengenai cara mengontrol makan untuk Anda dengan diet dengan cara mudah
1. Katakan 'ya' untuk jenis makanan ini
Jika Anda berkomitmen untuk mengontrol makan untuk anda diet. Anda bisa memulai dengan makan-makanan rendah kalori, seperti buah atau sayuran, maka secara alami Anda akan mulai menggantikan makanan tinggi kalori yang Anda konsumsi sebelumnya dengan makanan yang lebih sehat serta rendah kalori.
Selain itu porsi makanan Anda pun akan berubah, karena biasanya buah atau sayuran membuat kita kenyang lebih lama sehingga porsi makan kita akan menjadi lebih sedikit tapi lebih sehat dibandingkan sebelumnya.
Dan Anda juda akan melihat perubahan yang terjadi di keranjang belanja Anda, keranjang belanja yang dulunya berisi makanan tinggi kalori dan lemak akan berubah menjadi lebih berwarna serta lebih sehat.
Yang perlu Anda tegaskan adalah komitmen diri sendiri untuk melakukan hal ini selamanya.
2. Bertemanlah dengan sup
Banyak sekali keuntungan jika Anda membiasakan diri makan sup sebelum makan makanan utama Anda. Seperti, kandungan sup yang memiliki banyak kandungan protein, gampang dicerna lambung,mengurangi timbunan lemak, dan lain sebagainya.
Sup, terutama yang berkuah bening akan membantu membuat Anda merasa kenyang, dikarenakan kandungan air yang terdapat di dalamnya. Sehingga ketika Anda makan makanan utama Anda, perut akan sudah setengah terisi, ini artinya Anda pun tidak akan bisa makan yang banyak lagi. Jadi mulai sekarang biasakan diri Anda untuk makan sup sebelum makan utama.
3. Carilah Makanan Pengganti
Berbagai macam cara bisa Anda praktekan untuk melancarkan program diet Anda, seperti memulai dengan mengontrol porsi makan Anda, yang biasanya Anda makan satu porsi, Anda bisa menguranginya setengah porsi dan masih banyak cara lainnya. Berikut akan kami paparkan mengenai cara mengontrol makan untuk Anda dengan diet dengan cara mudah
1. Katakan 'ya' untuk jenis makanan ini
Jika Anda berkomitmen untuk mengontrol makan untuk anda diet. Anda bisa memulai dengan makan-makanan rendah kalori, seperti buah atau sayuran, maka secara alami Anda akan mulai menggantikan makanan tinggi kalori yang Anda konsumsi sebelumnya dengan makanan yang lebih sehat serta rendah kalori.
Selain itu porsi makanan Anda pun akan berubah, karena biasanya buah atau sayuran membuat kita kenyang lebih lama sehingga porsi makan kita akan menjadi lebih sedikit tapi lebih sehat dibandingkan sebelumnya.
Dan Anda juda akan melihat perubahan yang terjadi di keranjang belanja Anda, keranjang belanja yang dulunya berisi makanan tinggi kalori dan lemak akan berubah menjadi lebih berwarna serta lebih sehat.
Yang perlu Anda tegaskan adalah komitmen diri sendiri untuk melakukan hal ini selamanya.
2. Bertemanlah dengan sup
Banyak sekali keuntungan jika Anda membiasakan diri makan sup sebelum makan makanan utama Anda. Seperti, kandungan sup yang memiliki banyak kandungan protein, gampang dicerna lambung,mengurangi timbunan lemak, dan lain sebagainya.
Sup, terutama yang berkuah bening akan membantu membuat Anda merasa kenyang, dikarenakan kandungan air yang terdapat di dalamnya. Sehingga ketika Anda makan makanan utama Anda, perut akan sudah setengah terisi, ini artinya Anda pun tidak akan bisa makan yang banyak lagi. Jadi mulai sekarang biasakan diri Anda untuk makan sup sebelum makan utama.
3. Carilah Makanan Pengganti
Salah satu solusi untuk melancarkan program diet Anda adalah dengan menggunakan makanan pengganti untuk program diet Anda. Makanan pengganti bisa berupa buah-buahan, sayuran atau nutrisi dalam kemasan.
Berikut beberapa makanan pengganti yang bisa anda pilih :
A. Brokoli
Sayuran ini biasanya digunakan sebagai campuran jus. Baik dimasak atau dikonsumsi mentah, baik untuk anti-kanker.
B. Beras Merah
Jenis beras ini memiliki harga yang lebih mahal dari beras putih biasanya. Tetapi kelebihan berah merah adalah kandungan serat yang lebih banyak, sumber karbohidrat yang sehat yang dapat membantu metabolisme dan membakar lemak.
C. Teh Hijau
Sudah banyak yang mengetahui bahwa teh hijau dapat membantu mengurangi risiko kanker yang berkembang dengan cara membuat tumor menyusut. Teh hijau dikemas dengan antioksidan dapat melawan molekul berbahaya yang terakumulasi dalam tubuh.
Fungsi lain teh hijau dapat merusak sel-sel kanker. Meminum dua cangkir teh antioksi dan sama dengan memakan lima porsi sayur atau dua apel. Secara signifikan, teh hijau dapat mengurangi jumlah sel tumor payudara hewan sebanyak 77 persen.
Selalu sediakan makanan pengganti ini dirumah Anda, jadi ketika Anda malas memasak, atau bosan dengan masakan Anda, maka Anda sudah mempunyai alternatif makanan yang sehat.
Itulah tiga cara mengontrol makan untuk Anda yang tengah melakukan program diet. Yang terpenting selain mengontrol makan Anda, Anda juga diharuskan untuk selalu berolahraga agar proses diet Anda berjalan cepat dan lancar. Selamat mencoba tips dari kami, dan semoga diet Anda berhasil.
(http://www.merdeka.com/ireporters/sehat/3-cara-jitu-mengontrol-program-diet.html)
Posting Komentar